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ストレントレーニング 説明

強さの訓練は最も生産的な運動の形です。あなたがどの強さの訓練を提供しなければならないかを楽しみたい場合は、従う必要がある場合は、いくつかの基本的な原則があります。 ■プログレッシブ過負荷は単にあなたが毎回あなたの筋肉を強制的に働くことを強制しなければならないことを意味します。つまり、何台のセットや担当者が実行するかに関係なく、すべてのトレーニングを使用できないことを意味します。これを行う最善の方法は、各ワークアウトで実行される繰り返し/重みを増やすことや/または増加することを試みることです。 ■強度も非常に重要です。あなたの体は撃ったら筋肉を追加するだけです それが慣れているよりも高いレベルで機能するように機能する。それは、それ以上の繰り返しが可能でなくなるまで各セットを続けることを意味します。 標的筋肉群を過度に過負荷にしたら、標的筋肉群、神経系、グリコーゲン貯蔵（筋肉内に貯蔵されているエネルギー）の回復を可能にするのに十分な長さに、また筋肉が改良を下すのに十分な時間を軽減するのに十分な長さに休む必要があります。増加します。 このプロセスは27日かかります。あなたがより長く仕事をするのが難しいです 回復するあなたの体。筋力訓練であなたの進歩を台無しにしないでください。 Strenght Trainingアプリケーションはあなたに強烈なトレーニングの完全な特集の情報を提供するように設計されたシンプルな電子ブックです。

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